Ahliqq, juga dikenal sebagai mindfulness, adalah praktik yang mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir karena banyak manfaatnya terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan emosional. Latihan ini melibatkan kehadiran penuh dan kesadaran akan pikiran, perasaan, sensasi, dan lingkungan sekitar tanpa menghakimi. Telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Tapi apa sebenarnya ilmu di balik Ahliqq dan bagaimana pengaruhnya terhadap fungsi otak dan kesejahteraan emosional?

Penelitian menunjukkan bahwa berlatih Ahliqq dapat menyebabkan perubahan fisik pada otak. Sebuah studi yang dilakukan para peneliti di Harvard Medical School menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat meningkatkan ketebalan korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan pengaturan emosi. Hal ini dapat menghasilkan fungsi kognitif dan kontrol emosional yang lebih baik.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry Research: Neuroimaging menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat meningkatkan materi abu-abu di hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab atas memori dan pembelajaran. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan memori dan fungsi kognitif.

Selain perubahan fisik pada otak, berlatih Ahliqq juga terbukti berdampak pada kesejahteraan emosional. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat mengurangi aktivitas amigdala, bagian otak yang bertanggung jawab memproses emosi seperti ketakutan dan kecemasan. Hal ini dapat menyebabkan penurunan stres dan peningkatan regulasi emosional.

Selain itu, Ahliqq telah terbukti meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan dengan meningkatkan perasaan kasih sayang dan empati. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Emotion menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat meningkatkan perasaan kasih sayang terhadap diri sendiri dan orang lain, sehingga menghasilkan kesejahteraan emosional dan hubungan sosial yang lebih baik.

Secara keseluruhan, ilmu pengetahuan di balik Ahliqq menunjukkan bahwa melatih kewaspadaan dapat berdampak besar pada fungsi otak dan kesejahteraan emosional. Dengan meningkatkan aktivitas otak di area yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan, memori, dan regulasi emosional, meditasi mindfulness dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kontrol emosional. Selain itu, dengan mengurangi stres dan meningkatkan perasaan kasih sayang, mindfulness dapat meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan meningkatkan hubungan dengan diri sendiri dan orang lain. Jadi, jika lain kali Anda merasa stres atau kewalahan, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa praktik mindfulness ke dalam rutinitas harian Anda untuk mendapatkan pikiran yang lebih sehat dan hati yang lebih bahagia.